"Estirándose" de Bob AndersonOs quiero hablar de la nueva edición del libro “
Estirándose” de
Bob Anderson. Por circunstancias personales ha caído en mis manos gracias a la recomendación de un amigo y me ha proporcionado una información tan útil y beneficiosa, que quería compartirla con tod@s
vosotr@s.
Yo lo desconocía pero “
Estirándose” es el libro de
fitness más famoso de todos los tiempos, su primera versión se pub
"Estirándose" de Bob Andersonlicó en 1975 y desde entonces, se han vendido más de tres millones de ejemplares en todo el mundo y ha sido traducido a diecinueve idiomas. Su autor
Bob Anderson es la mayor autoridad mundial en ejercicios de estiramiento.
En “
Estirándose” podréis encontrar:
• una guía completa de ejercicios para estirar cada parte del cuerpo
• series de estiramientos para los diferentes momentos del día
• ejercicios específicos para cada deporte
• técnicas de fortalecimiento muscular
• programas para superar el dolor de espalda, y un largo etcétera.
Os podréis estar preguntando ¿y por qué
realizar estiramientos si no soy un deportista de élite?, pues según explica el libro practicar estiramientos relaja la mente y prepara el cuerpo para el ejercicio y debería hacerse diariamente. Realizarlos
con regularidad produce entre otros los siguientes resultados: reduce la tensión muscular y relaja el cuerpo, ayuda a mejorar la coordinación facilitando el movimiento, aumenta la movilidad, contribuye a prevenir lesiones, facilita la práctica de actividades intensas, correr o caminar fuerte, nadar, jugar al futbol, montar en bici, etc., es decir,
produce el bienestar corporal que todos deseamos tener, así que la pregunta que nos debemos hacer no es ¿por qué realizarlos? si no ¿por qué no realizar estiramientos si es tan beneficioso para nuestra salud?.
Se pueden realizar siempre que se quiera, sin necesidad de tener un gimnasio en casa, podemos hacerlos en el trabajo, en el coche, mientras se espera un trasporte público, al caminar, en la playa, al ver la televisión, escuchar música, leer… donde se nos ocurra, es muy curioso pero hasta que no leí el libro no me lo podía creer, pero así es, además apenas llevan unos minutos.
“
Estirándose” nos explica que todo el mundo debe aprender a estirar los músculos, sin condicionamientos de edad o de flexibilidad. No se necesita tener una excelente forma física ni unas condiciones atléticas determinadas. Las técnicas de estiramiento son adecuadas tanto si una persona se sienta en una mesa de trabajo frente a un ordenador todo el día, como si cava zanjas, hace labores domésticas, trabaja en una cadena de montaje, conduce un camión, o hace ejercicio con regularidad. Los ejercicios que nos propone el libro son moderados y fáciles de hacer. Cualquier persona que tenga buena salud y no padezca de ningún problema físico específico puede aprender a practicar estiramientos de forma segura y disfrutar con ellos, porque estirarse no es igual a dolor, ese es un error que muchos de nosotros tenemos en la cabeza, estirarse es entrenar los músculos “sin dolor” para tonificarlos, relajarlos y relajar el cuerpo.
Como experiencia personal comentaros que a mí esta guía de estiramientos con sus explicaciones claras, y sus dibujitos, me ha servido para sentirme mucho mejor físicamente, mucho más flexible y a estar en mejor forma física. Os la recomiendo como hizo conmigo mi amigo porque con apenas 3-5 minutos diarios de estos ejercicios, como os he comentado antes podemos conseguir
el bienestar corporal que todos deseamos tener, un lujazo ¿verdad?, pues os animo a poneros manos a la obra.
Puedes saber más Doble ELE en su blog Al final del tunel negro
Hoy 17 de Mayo Libros NavLan quiere celebrar con todos sus clientes el "Día de Internet".
